RACE FORMAT
WAVE ZONE에서 흐름을 만들고, RACE ZONE에서 한계에 도전하라. 두 개의 존, 하나의 레이스. URBAN WAVE.
WAVE ZONE(CASH IN)
폭발적인 파워와 전신 엔진을 시험하는 웨이브 존
웨이브존은 레이스존에 앞서 진행하는 러닝과 기능적 워크아웃의 연속 구간입니다. 두 선수는 러닝을 반드시 함께 수행하며, 워크아웃은 팀이 자율적으로 분배하여 수행합니다.
RACE ZONE
근지구력과 페이스 조절, 회복력을 시험하는 레이스 존
레이스존은 웨이브존에 이어 진행하며, 러닝 사이에 유산소 머신, 슬레드, 캐리, 월볼이 배치됩니다. 두 선수는 러닝을 반드시 함께 수행하며, 머신과 워크아웃은 팀이 자율적으로 분배하여 수행합니다.
START
WORKOUT
DISTANCE / REPS
STANDARDELITE MM
WAVEZONE
(CASH IN)
01RUN
800m
–
02ROW
1,000m
–
03DUMBBELL SNATCH(Alter)
40 Reps
22.5kg (50lb)
04DUMBBELL LUNGE
40 m
22.5kg (50lb) x 2
05BOX JUMP OVER(Step down)
40 Reps
24 inch
06BURPEE OVER THE WAVE
40 Reps
30 cm
↓ ENTER RACE ZONE ↓
RACEZONE
07RUN
800m
–
08AIR BIKE
2,000m
–
09RUN
800m
–
10SLED PUSH
75m (12.5m x 6)
192kg
11RUN
800m
–
12SLED PULL
75m (12.5m x 6)
143kg
13RUN
800m
–
14SKI ERG
1,000m
–
15RUN
800m
–
16FARMER'S CARRY
200m
32kg x 2
17RUN
800m
–
18WALL BALL
120 Reps
9kg (20lb)
19RUN
800m
–
FINISH
FINISH LINE
- ※ 상기 내용은 변경될 수 있습니다.
- ※ 모든 중량 단위 : kg (파운드 병기) / 거리 단위 : m