RACE FORMAT
WAVE ZONE에서 흐름을 만들고, RACE ZONE에서 한계에 도전하라. 두 개의 존, 하나의 레이스. URBAN WAVE.
START
WORKOUT
DISTANCE / REPS
STANDARDELITE MM
WAVEZONE
(CASH IN)
01RUN
800m
–
02ROW
1,000m
–
03DUMBBELL SNATCH(Alter)
40 Reps
22.5kg (50lb)
04DUMBBELL LUNGE
40 m
22.5kg (50lb) x 2
05BOX JUMP OVER(Step down)
40 Reps
24 inch
06BURPEE OVER THE WAVE
40 Reps
30 cm
↓ ENTER RACE ZONE ↓
RACEZONE
07RUN
800m
–
08ASSAULT BIKE
2,000m
–
09RUN
800m
–
10SLED PUSH
75m (12.5m x 6)
192kg
11RUN
800m
–
12SLED PULL
75m (12.5m x 6)
143kg
13RUN
800m
–
14SKI ERG
1,000m
–
15RUN
800m
–
16FARMER'S CARRY
200m
32kg x 2
17RUN
800m
–
18WALL BALL
120 Reps
9kg (20lb)
19RUN
800m
–
FINISH
FINISH LINE
i
INFO
Run 은 반드시 파트너 2명이 같이 수행해야 합니다. 그 외 동작과 머신의 경우, 정해진 거리/횟수를 2명이서 자유롭게 나누어 진행합니다. MIXED & MEN RISE & WOMEN ELITE | 세 개의 디비전은 경기에서 사용하는 무게가 동일합니다.
추후 공개 예정
- ※ 상기 내용은 변경될 수 있습니다.
- ※ 모든 중량 단위 : kg (파운드 병기) / 거리 단위 : m